MANIMAL ATHLETE PORTAL // ACTIVO
¡HABLA RAYO!
// A ROMPERLA HOYAtleta: Lucía Benavides • Disciplina: CrossFit & Atletismo 400m
🔥
26DÍAS EN RACHA
¡Disciplina inquebrantable!
“¡Vuela alto, Rayo! Cada gramo de grasa que sueltas es un segundo que ganas en la pista y en los WODs.”
— Doctor Manimal•Alto Rendimiento Femenino — Lima, Perú
OBJETIVO PRINCIPAL
META: BAJAR 6.3 KG DE GRASA
Elimina tejido adiposo mientras proteges masa muscular magra.
INICIAL66.8kg
ACTUAL61.9kg
OBJETIVO60.5kg
78%AVANCE
Faltan 1.4 kg para la meta
NUTRICIÓN CRIOLLA FIT // DOCTOR MANIMAL
2050 kcal / día • 155g Proteína
💧 Agua diaria: 3.2 Litros
07:00
Desayuno Pre-Pista
Bowl de Avena con Plátano, Miel de Abeja & Huevos a la Copa
425 kcal • 28g Prot
60g Avena
1 plátano
1 cda miel pura
3 claras + 1 huevo entero
Té verde
10:00
Post-WOD
Batido Whey Isolate & Pulpa de Maracuyá
177 kcal • 26g Prot
1 scoop Whey Isolate
Agua de maracuyá natural
5g Creatina
13:00
Almuerzo Criollo
Pechuga a la Parrilla con Arroz con Choclo & Palta Hass
494 kcal • 44g Prot
180g Pechuga de pollo
100g Arroz cocido
50g Choclo
40g Palta
Ensalada fresca
16:30
Merienda
Yogurt Griego con Arándanos & Almendras
225 kcal • 22g Prot
180g Yogurt griego
60g Arándanos
15g Almendras
20:00
Cena Liviana
Filete de Trucha al Horno con Vegetales Salteados & Camote
360 kcal • 35g Prot
180g Trucha andina
100g Camote
Espárragos y champiñones